Penyakit insomia adalah dimana si mamas atau si neng mengalami susah tidur ataupun kalau tidur tidak nyenyak, manalagi hal ini terjadi secara terus menerus nih mabroo,, diperkirakan nih ya 1 dari 3 orang pernah mengalami penyakit insomia ini ! Nah kali ini kita bakal ngebahas tentang penyakit yang ngak mematikan ini yukkkk mariii....
Jenis - jenis penyakit insomia ada 3 jenis nih ;
- Susah tidur ( sleep onset insomnia )
- Terbangun ditengah malam ( sleep maintenance insomnia )
- Bangun lebih cepat ( early awakening insomnia )
Beberapa penyebab insomia adalah sebagai berikut ;
- Masalah psikis yang terganggu. Walaupun dapat menyerang segala usia tapi kebanyakan meningkat seiring usia. Ini mungkin dikarenakan semakin bertambah tua biasanya orang bertambah stress. (*piss ngak ngatain orang tua itu stres loh)
- Memiliki penyakit yang memang dapat menggangu tubuh misalnya, asma, demam, dll
- Lingkungan tempat tinggal yang mengganggu
- Mempunyai kebiasaan buruk seperti minum minuman keras, kopi pada saat menjelang tidur.
- Menggunakan ranjang untuk kegiatan lain seperti bekerja, membaca buku. Gunakan ranjang anda hanya untuk tidur. Supaya bawaannya ngantuk bukannya insomia.
- Dan ada sebuah kabar burung bahwa wanita lebih rentan terkena penyakit insomia ini dibandingkan pria (*gara2 mikirin cowoknya kali ye, kalo cowok mah masa bodo sama ceweknya )
- Karena stress dapat menyebabkan insomnia mabrroo coba baca dulu cara menggatasi stress.
- Mandi air hangat sebelum tidur
- Melakukan hal yang membuat kamu berkonsentrasi secara berulang seperti menghitung domba ( kaya di episode mr.bean ), menghitung angka 1 sampai 1000. Lakukan hal itu dalam keadaan terpejam.
- Mendengarkan musik yang tenang atau mendengarkan radio.
- Hindari makanan dan minuman ( terutama kopi ) dalam jumlah banyak sebelum tidur. Tapi disarankan makan makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat.
- Tidurlah dalam keadaan lingkungan nyaman. Matikan lampu ! dan hilangkan suara yang menggangu
- Belajarlah untuk tidur dalam waktu yang teratur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar