SELAMAT DATANG DI BLOG ORANG ORANG NGENES ~~ SELAMAT DATANG DI BLOG ORANG ORANG NGENES

Rabu, 15 Mei 2013

Penyebab Dan Cara Mengatasi Insomnia


Penyakit insomia adalah dimana si mamas atau si neng mengalami susah tidur ataupun kalau tidur tidak nyenyak, manalagi hal ini terjadi secara terus menerus nih mabroo,, diperkirakan nih ya 1 dari 3 orang pernah mengalami penyakit insomia ini ! Nah kali ini kita bakal ngebahas tentang penyakit yang ngak mematikan ini yukkkk mariii....

Jenis - jenis penyakit insomia ada 3 jenis nih ;
  1. Susah tidur ( sleep onset insomnia )
  2. Terbangun ditengah malam ( sleep maintenance insomnia )
  3. Bangun lebih cepat ( early awakening insomnia )
Nah hati-hati tuh kalo pernah mengalami ketiga-tiga jenis insomia diatas ! ane kasih tau penyebabnya ya,,

Beberapa penyebab insomia adalah sebagai berikut ;
  • Masalah psikis yang terganggu. Walaupun dapat menyerang segala usia tapi kebanyakan meningkat seiring usia. Ini mungkin dikarenakan semakin bertambah tua biasanya orang bertambah stress. (*piss ngak ngatain orang tua itu stres loh)
  • Memiliki penyakit yang memang dapat menggangu tubuh misalnya, asma, demam, dll
  • Lingkungan tempat tinggal yang mengganggu
  • Mempunyai kebiasaan buruk seperti minum minuman keras, kopi pada saat menjelang tidur.
  • Menggunakan ranjang untuk kegiatan lain seperti bekerja, membaca buku. Gunakan ranjang anda hanya untuk tidur. Supaya bawaannya ngantuk bukannya insomia.
  • Dan ada sebuah kabar burung bahwa wanita lebih rentan terkena penyakit insomia ini dibandingkan pria (*gara2 mikirin cowoknya kali ye, kalo cowok mah masa bodo sama ceweknya )
Nah udah tau kan penyebab penyakit galau satu ini, sekarang saatnya kamu tau cara mengatasi penyakit insomnia ini.
  • Karena stress dapat menyebabkan insomnia mabrroo coba baca dulu cara menggatasi stress.
  • Mandi air hangat sebelum tidur 
  • Melakukan hal yang membuat kamu berkonsentrasi secara berulang seperti menghitung domba ( kaya di episode mr.bean ), menghitung angka 1 sampai 1000. Lakukan hal itu dalam keadaan terpejam. 
  • Mendengarkan musik yang tenang atau mendengarkan radio.
  • Hindari makanan dan minuman ( terutama kopi ) dalam jumlah banyak sebelum tidur. Tapi disarankan makan makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat.
  • Tidurlah dalam keadaan lingkungan nyaman. Matikan lampu ! dan hilangkan suara yang menggangu 
  • Belajarlah untuk tidur dalam waktu yang teratur.
Nah udah tau kan jenis2 insomnia, penyebab insomnia dan cara mengatasinya, Makasih gak makasih?! udah dikasih tau loohh hahaha. "Kalo cara diatas gagal gimana" ? mau gak mau tanya sama dokter beneran hahaha ...

Tidak ada komentar:

Posting Komentar